Salud 

Consejos para respirar correctamente durante el ejercicio

Aunque no lo parezca, existen técnicas de respiración que deben aplicarse durante los ejercicios para que así se pueda oxigenar correctamente el cuerpo y podamos controlar el ritmo de cada inhalación y exhalación.

Con algunos consejos, podrás tener una respiración adecuada durante tu rutina de ejercicio. Esto ayudará a evitar el cansancio prematura o la aparición de malestares. Según informó El Corte Inglés.

  • Sin importar ele ejercicio que estés realizando, intenta siempre estar consciente de tu respiración y cómo la estas realizando.
  • Para respirar correctamente cuando haces ejercicio, debes inhalar el aire por la nariz y exhalar por la boca.
  • Al respirar por la nariz controlamos mejor el volumen de aire que introducimos en nuestros pulmones y evitamos así la hiperventilación.
  • Debes procurar que llegue el oxígeno necesario a tus pulmones. Asegúrate, para no tener problemas de salud como fatiga o mareo, que tus pulmones se llenan por completo de oxígeno en cada inspiración.
  • Intenta llevar el mismo ritmo de los ejercicios con el de tu respiración. Por ejemplo, si te encuentras realizando abdominales o cualquier ejercicio de tonificación, debes inhalar cuando te encuentres en reposo y exhalar cuando contraigas el músculo abdominal o cualquier otra parte de tu cuerpo.
  • Un error que cometen muchas personas que son principiantes en la práctica de ejercicio, es el de aguantar la respiración mientras se encuentran realizando el esfuerzo que conlleva la disciplina en cuestión. Lo único que vas a conseguir si haces eso, es cansarte rápidamente.
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